相信很多新手媽媽對於「產後哺乳」這個看似自然卻又很神祕的任務感到好奇，排除掉世人給媽咪的壓力外，身為媽媽的我們總是希望可以給寶寶最好的。

首先，媽咪先不要給自己太大的壓力，我們對寶貝的愛不是只能夠透過哺乳來傳達。量力而為，不要為難自己是基本原則哦！

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這10祕訣，產後計畫要哺乳的媽咪，肯定要了解一下，很有幫助！

1.對自己要有信心

媽咪要有信心自己能夠勝任母乳餵養的任務，是哺乳過程最重要的一個心法。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，進而帶給寶寶豐富的營養。

2.保持好心情

母乳是否充足與媽咪的情緒情感關係極為密切，媽咪可以在親餵時摸摸寶寶，和他講講話，增加親密感，或是搭配自己喜歡的輕柔音樂，有問題可以諮詢護理師或是好姐妹，緩解哺乳的一些心理焦慮感。

3.初期建議增加親餵頻率

初期媽咪的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數，因為寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈，親餵得越頻繁，奶量也會逐步提升哦！但記得單邊時間控制在15分左右即可，以免乳頭受傷。

4.疏乳後再開始吃發奶食品

產後不要急著吃發奶食品，建議在產後有明顯脹奶和疏乳後再開始吃，以免加重堵塞狀況，增加媽咪的不適感。

5.兩邊乳房均衡哺餵

如果都只餵單側乳房，另一側乳房受的刺激減少，自然泌乳也會降低，此時就容易會有大小奶的問題，且單邊乳頭也容易受傷哦！

6.排空乳房

初期有機會就要排空乳房，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，盡量每次哺乳要讓寶貝充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生，若寶寶真的睡著了，可用擠乳器排空。

7.適量補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象，媽媽在餵奶時要注意補充水分，例如：豆漿、杏仁粉茶、原味蔬菜湯......等。這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8.把握機會休息

初期餵奶頻度高，夜裡也要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺，睡眠不足當然會使奶水量減少。有機會時就請親朋好友幫忙照顧寶寶，讓產婦適時休息一下。記得餵奶時要確保寶寶有在吸吮，親餵過程中要一直輕柔喚醒他，以免寶貝剛吃完一下又餓了，媽咪都沒有休息時間。

9.餵奶前可按摩、熱敷刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，在沒有乳腺炎及發紅、發熱的狀況下，哺乳前媽咪可用乾淨的溫毛巾熱敷，輕柔按摩乳房以刺激分泌乳汁。

10.避免乳頭受傷

如果媽咪的乳頭受傷，破皮或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷哦！

媽咪只要遵守這10要點，哺乳順利，媽咪不憂，一起加油吧！

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